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薄毛対策の基本は生活習慣の見直し

薄毛に悩む方は育毛剤やウーマシャンプーなどの育毛シャンプーに大変気を使うようですが、その前に忘れてはならない大切なことがあります。

どんなに高価な育毛剤や頭皮にいいというシャンプーウ使ってみても、外食中心で運動不足、お酒も飲んで、タバコも吸ってという生活では、ほとんど効果は感じられないでしょう。

これでは言ってみればざるで水をくむのと一緒、どんなに水を入れても漏れているのです。

せっかくの育毛剤や育毛シャンプーも荒れた生活習慣でほとんど帳消しになっているのです。

ですからまずは生活習慣をじっくり見直しましょう。

見直しのポイントは、

  • 食事
  • 運動
  • 睡眠
  • 禁煙
  • ストレスコントロール



この5つです。

お仕事や毎日の忙しい生活をやりくりするのはなかなか難しいかもしれませんが、本気で薄毛を何とかしたいとお考えならば、生活習慣をきちんとしたものにするのは最も大切であり、基本中の基本と言えます。

睡眠は睡眠時間も大切ですが、睡眠の質にもこだわりましょう。最低6時間の睡眠時間を確保しつつも23:00前には就寝することで、ホルモンバランスを良好に保つことができるのです。

食事については基本は高タンパク低カロリーで加工食品を敵るだけ避け、旬の新鮮な野菜や魚を中心としたメニューにします。

体の免疫力と新陳代謝を活発にするために食物の持つ自然のパワーをいただくという意識を持ちましょう。

運動も新陳代謝の活性化が主目的でほかにストレスコントロールにも有効であると考えましょう。

お酒やたばこはなかなかやめられないという人も多いでしょう。

お酒は飲みすぎにさえ注意すれば、薄毛対策には問題ありませんし適量のお酒は血流を良くするという意味でむしろ歓迎すべきこととも言えます。

しかしながら、タバコはまさに「百害あって一利なし」です。

最も大切な頭皮のすぐ下の毛細血管を収縮させますから、毛母細胞への栄養分が行き渡らなく恐れがあります。

タバコは頑張って禁煙としてください。

ストレスコントロールはある意味いちばん難しいことかもしれませんが、これは個人の背景等により対処方法はまちまちでしょう。

趣味を適度に毎日の生活に取り入れてストレスをできるだけためないようにするなど自分なりの対処方法をぜひ確立してください。

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